ყველაზე მარტივი დიეტა ნახშირწყლების დაბალი შემცველობით!

დიეტა დაბალი ნახშირწყლებით - კვების სისტემაა, რომელიც დამყარებულია პროდუქტებზე, რომლებიც დიდი რაოდენობით ცილებს შეიცავს. რაციონში მკვეთრად იზღუდება ნახშირწყლების მიწოდება, რის გამოც ორგანიზმი საჭირო ენერგიას საკუთარი ცხიმის რეზერვიდან იღებს. 
ამ დიეტის მთავარი ღირსება ისაა, რომ არ დაიტანჯოთ შიმშილის გრძნობით. დიეტა მინიმუმ ერთი თვე უნდა დაიცვათ.

დღე პირველი (ორშაბათი)

საუზმე: ხაჭო 200 გრ, ვაშლი 1 ცალი, ჩაი ან ყავა (უშაქრო).
სადილი: თევზი და ბოსტნეული (მოხარშული ან გამომცხვარი) 200 გრ.
სამხარი: ვაშლი ან ფორთოხალი
ვახშამი: წიწიბურა და ხორცი - მცირე ულუფა.

დღე მეორე (სამშაბათი)

საუზმე: ომლეტი 2 კვერცხისგან, ვაშლი, ჩაი ან ყავა.
სადილი: მოშუშული ძროხის ხორცი სალათასთან და ცოცხალ ბოსტნეულთან ერთად - 200 გრ.
სამხარი: ხილი და ნატურალური იოგურტი.
ვახშამი: სოკოს სუპი.

დღე მესამე (ოთხშაბათი)

საუზმე: უცხიმო ყველი 100 გრ, ფორთოხალი, ყავა ან ჩაი.
სადილი: ქათმის სუპი
სამხარი: ვაშლის ან უტკბო იოგურტი.
ვახშამი: ჩაშუშული კომბოსტო ხორცთან.

დღე მეოთხე (ხუთშაბათი)

საუზმე: წიწიბურა
სადილი: ხორცი ბოსტნეულით 200 გრ
სამხარი: ხილი.
ვახშამი: ყავისფერი ბრინჯი თევზთან ერთად.




დღე მეხუთე (პარასკევი)

უცხიმო ყველი 100 გრ და მოხარშული კვერცხი 2 ცალი, ჩაი ან ყავა
სადილი: მჭლე ღორის ხორცი 200 გრ და ბოსტნეულის სალათა.
სამხარი: ერთი ჭიქა იოგურტი და ვაშლი.
ვახშამი: მოთუშული ბოსტნეული ქათამთან ერთად. 

დღე მეექვსე (შაბათი)

საუზმე: ხაჭო 200 გრ, ჩაი ან ყავა.
სადილი: სუპი ხორცის ბულიონით. 
სამხარი: ხილი
ვახშამი: გამომცხვარი თევზი 200 გრ, ბრინჯი. 

დღე მეშვიდე (კვირა)

საუზმე: წიწიბურა, ჩაი ან ყავა
სადილი: სოკოს სუპი
სამხარი: ნატურალური იოგურტი 200 გრ. ფორთოხალი
ვახშამი: გამომცხვარი ღორის ხორცი ბოსტნეულთან ერთად 200 გრ.

like
0