სწორი კვების ოქროს წესია - რაციონში დაიტოვოთ 5-10 % აკრძალული სიამოვნება: ნაყინი, მიწისთხილის კარაქი, შოკოლადიანი ორცხობილა ან ფუნთუშა. წინააღმდეგ შემთხვევაში ზედმეტად რთული და მოსაწყენი იქნება. მთავარია ზომიერების დაცვა: დესერტი არაუმეტეს 200 გრ-სა და არაუგვიანეს 16:00 სთ-სა.

ნებისმიერი მსგავსი, ცხიმებითა და შაქრით გაჯერებული პროდუქტი ხელს გიშლით დაძინებაში და აისახება გარეგნობაზეც. გავრცელებული აზრია, რომ შოკოლადი განწყობას ამაღლებს, თუმცა ღამის საათებში პირიქით - იწვევს სტრესის ჰორმონის, კორტიზოლის გამოყოფას, რომელიც ხელს უშლის დაბერების საწინააღმდეგო კოლაგენის წარმოებას.

ალტერნატივა - ნახევარი ბანანი ან 1/2 ჭიქა ალუბლის ჩირი, რაც მელატონინის დონეს ზრდის.

გისურვებთ ტკბილ ძილსა და ლამაზ სიზმრებს!

ანა ვერძაძე
  • შემდეგი
like
0

კომენტარის დამატება

სახელი*
აღწერა*
კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.