Beauty-გიდი

7 შეცდომა, რომელსაც პლაჟზე ყოველთვის ვუშვებთ

ყოველთვის, როდესაც პლაჟზე გადიხარ, კანს და თმას გამოცდის წინაშე აყენებ... მზის სხივები, მარილიანი წყალი, სიცხე... მოდით განვიხილოთ ის შეცდომები, რომელსაც ძალიან ხშირად ვუშვებთ.

შეუდარებელი 44 წლის ინდოელი მსახიობის, აიშვარია რაის სილამაზის 7 საიდუმლო
ცნობილი ინდოელი ლამაზმანი, აიშვარია რაი უკვე 44 წლისაა, თუმცა თაყვანისმცემლებს საკუთარი სილამაზითა და ენთუზიაზმით კვლავ ახარებს. როგორ ახერხებს 1994 წლის „მის ინდოეთი“ ასე ახალგაზრდულად და მიმზიდველად გამოიყურებოდეს?

7 საიდუმლოს წყალობით, რომლებსაც ახლა გაგაცნობთ:


მკაცრი დისციპლინა

აიშვარია არქიტექტურის ფაკულტეტზე სწავლობდა და პარალელურად მოდელად მუშაობა, ამიტომ დაკავებული გრაფიკი ჰქონდა, რაც დისციპლინას მოითხოვდა. სილამაზის კონკურსში მიწვევა და გამარჯვება მომავალი ვარსკვლავისთვის მოულოდნელობა იყო, რადგან ამ მიზნისკენ არ ისწრაფოდა. თუმცა, როგორც წარსულში, ისე დღესდღეობით საკუთარ გარეგნობას დისციპლინირებულად უფრთხილდება - არასოდეს იძინებს მაკიაჟით, ყოველდღიურად იტენიანებს კანს, კვირაში ერთ-ორჯერ იყენებს პილინგს ან სკრაბს. ვარსკვლავი მიიჩნევს, რომ ეს მარტივი რიტუალები ეხმარება მას ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნებაში.

სწორი კვება

აიშვარია ვეგეტარიანელია, რომელიც ხანდახან თევზს მიირთმევს. ამასთან, მხოლოდ ჯანსაღი პროდუქტებით იკვებება, არ აქვს მავნე ჩვევები ალკოჰოლზე დამოკიდებულების ან მოწევის სახით. იშვიათი გამონაკლისია ფრანგული ღვინო ვარსკვლავურ წვეულებებზე.


დღისა და ძილის რეჟიმი

ინდოელი ლამაზმანის აზრით, მისი სილამაზის მთავარი საიდუმლო ძილია, რაც ნაადრევად ნაოჭების, ჩალურჯებების, თვალებ ქვეშ ტომრების გაჩენისა და დაბერებისგან იცავს. აიშვარიას დღეში არანაკლებ 8 საათისა სძინავს, რამდენადაც ძილს ქალის სილამაზის მთავარ პირობად მიიჩნევს.

ფიტნესი და დიეტა

აიშვარია, ისევე, როგორც სხვა ბევრი ინდოელი, სიმსუქნისკენაა მიდრეკილი, თუმცა ამისგან ტრაგედიას არ ქმნის. როგორც მსახიობს სხეულზე ზრუნვა უხდება, ამიტომ აკონტროლებს კვებას და დაკავებულია ფიტნესით.


წყალი

მსახიობის დილა იწყება ჭიქა ლიმნიანი წყლით. ეს მეთოდი პოპულარულია ბევრი მოდელისა და დიეტოლოგისთვის. მიიჩნევა, რომ ის ორგანიზმს გამოღვიძებაში ეხმარება. დღის განმავლობაში კი აიშვარია 8-დან 10 ჭიქამდე უბრალო წყალს სვამს.

მზისგან დაცვა

ქუჩაში გასვლამდე მსახიობი მზისგან დამცავ კრემს ისვამს.


თმის ნიღაბი

სახის კანისთვის მსახიობი მზა კოსმეტიკურ საშუალებებს იყენებს, თმისთვის კი ნატურალურ კომპონენტებს მიმართავს. აიშვარიას უყვარს თმაზე სხვადასხვა ზეთების წასმა, ყველაზე ხშირად ირჩევს პალმისა და ქოქოსის ზეთებს. იზელს მათ თმის ძირებში ძილის წინ ან მთელს სიგრძეზე დაბანამდე.

ანა ვერძაძე
7 იდეალური ვარცხნილობა

ჩაგეძინა და ვერ ასწრებ ვარცხნილობის გაკეთებას? - არ ინერვიულო! ეს 7 გამოსავალი გადაგარჩენს.

რა არის საჭირო იმისათვის, რომ ქალმა კანს საფუძვლიანად მოუაროს?
ალბათ მეტყვით, რომ ძვირადღირებული კრემები, რომლის შეძენის საშუალება ყოველ მეორე ქალს არ აქვს, რაშიც ნამდვილად ვერ დაგეთანხმებით.
იდეალური "კარეს" 5 წესი და ექსპერტის რჩევები

კარე მუდამ მოდაშია.  იცით თუ არა საიდუმლოებები, თუ როგორ უნდა აქციოთ უბრალო ვარცხნილობა სადღესასწაულოდ? ამ საიდუმლოებებს Wella Professionals-ის სტილისტი, მარიანა რიძანიჩი გვიზიარებს.

რას მიირთმევდა და როგორ ვარჯიშობდა მერილინ მონრო
ჯანსაღი ცხოვრების წესი მოიცავს - მწვანე კოქტეილებს, ყავას მხოლოდ ნუშის რძით და სპორტდარბაზში ყოველდღიურ ვარჯიშს, თანაც დარწმუნებული ხართ, რომ ეს ლამაზი სხეულის მისაღებად სწორი და ერთადერთი გზაა. ჰოლივუდის მთავარი ლამაზმანი მერილინ მონრო კი სხვაგვარად ფიქრობდა: ის მიირთმევდა და ვარჯიშობდა ისე, როგორც თავად სურდა, არ უსმენდა სხვებს და უკვდავ სექს-სიმბოლოდ იქცა. ჰოლანდიურმა Vogue-მა გამოაქვეყნა ნაწყვეტები მერილინ მონროს ინტერვიუებიდან, სადაც ის საკუთრ ჩვევებზე საუბრობდა.

საუზმე

„მსმენია, რომ ჩემს რაციონს უცნაურად მიიჩნევენ, მაგრამ მე ასე არ ვფიქრობ. ყოველ დილით, ვიდრე შხაპს მივიღებ, ჭიქა რძეს ვაცხელებ და მასში 2 ც უმ კვერცხს ვამატებ. ვურევ ჩანგლით და ვსვამ ვიტამინებთან ერთად, ვიდრე ვიცვამ. არა მგონია ექიმებს ამაზე უფრო სასარგებლო საუზმის გამოწერა შეეძლოთ დაკავებული გოგონასთვის, რომელსაც მუდამ ეჩქარება“.

ვახშამი

„ჩემი ვახშამი საოცრად მარტივია. ყოველ საღამოს სუპერმარკეტში შევდივარ და ვყიდულობ სტეიკს და ვაცხელებ სასტუმროს ელექტრო ქურაზე. ხორცთან ერთად ვჭამ 4-5 სტაფილოს და მორჩა. ასე მგონია ჩემში არის რაღაც კურდღლისეული: შემიძლია განუსაზღვრელი რაოდენობის უმი ბოსტნეული მივირთვა“.

ვარჯიშები

„ყოველ დილით, როცა ვიბან და ვიწმენდ კბილებს, ვწვები საწოლის გვერდით იატაკზე და ვიწყებ ვარჯიშს. ვაკეთებ მარტივ ვარჯიშებს ლამაზი მკერდისთვის: ვიღებ 3 კგ წონას და ვამოძრავებ ხელით სხვადასხვა მიმართულებით -15 - ჯერ, ნელა. შემდეგ ცოტათი დაბლა ვწევ ხელებს ისე, რომ იატაკთან 45 გრადუსიან კუთხეს ქმნიდეს და ვამოძრავებ მათ, ვიდრე არ დავიღლები. მითითებებით არ ვვარჯიშობ. ძალის გამოყენებით ვარჯიში არ შემიძლია“.

ანა ვერძაძე
10 მიზეზი თუ რატომ არ სუქდებიან იაპონელი ქალები
ბრინჯი

მიუხედავად ნახშირწყლების მაღალი შემცვლელობისა, იგი იაპონური დიეტის მნიშვნელოვანი ელემენტია. როგორც ცნობილია, ისინი მარილისა და კარაქის გარეშე ამზადებენ მას და არ ხარშავენ ბოლომდე.




მცირე ულუფები

ისინი არასდროს ჭამენ ბევრს, ყოველთვის მცირე ულუფებით მიირთმევენ. ეს აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ჯანმრთელობასა და ვიზუალურ მხარეზეც დადებითად ისახება.

საჭმლის დამზადების წესი

მათ მენიუში იშვიათად ნახავთ შემწვარ საკვებს. იაპონელ ქალთა ყოველდღიური რაციონი მოხარშულ, ან ორთქლზე დამზადებულ კერძებს მოიცავს.



მწვანე ჩაი

ისინი ყოველდღიურად სვამენ მწვანე ჩაის, რომელიც შარდმდენია და გახდომაში ეხმარება.

სოიო

ისინი ხშირად მიირთმევენ სოიოს, რომელიც უცხიმოა და დიდი რაოდენობით ცილას შეიცავს.

ბოსტნეული

იაპონელთა ლანჩი, სადილი და ვახშამი შეუძლებელია ბოსტნეულის გარეშე. მათ უყვართ პრასი, კომბოსტო.. ასევე, სალათებს რთავენ მაიონეზით.

მხოლოდ სუფთა პროდუქტი

იაპონელები მიირთმევენ მხოლოდ ახალ საკვებს. მათი კულინარიული კრედოა „მხოლოდ აქ და ახლა.“ მათი საკვებიც ამარტივებს ამ გზით ცხოვრებას (უმი თევზი, ბრინჯი, ბოსტნეული..)



თევზი

იაპონელი ქალები თითქმის არ ჭამენ ცხიმიან ხორცს, მას ანაცვლებენ თევზითა და ზღვის პროდუქტებით.

ტკბილი ? არა, არ მსმენია

მათ დესერტს წარმოადგენს არც ორცხობილა, არც ნაღები, არც შოკოლადის ნამცხვრები..ისინი ნაყინსაც კი ბრინჯისგან აკეთებენ. შესაბამისად, მათი დესერტი არ არის ძალიან ტკბილი და ნაკლებ კალორიულიცაა.

ბუდისტური დამოკიდებულება საკვებთან

იაპონიაში არსებობს ასეთი გაგება „ტაძარი სამზარეულოა“, რომელსაც რვა წლის მანძილზე ცდიდნენ ბერები. აღსანიშნავია, რომ ეს დღესაც აქტუალურია. შეიძლება არ დაიჯეროთ, მაგრამ ამ ასკეტურ კვების რეჟიმს იცავს იაპონელ ქალთა ნაწილი და მხოლოდ მცენარეულ პროდუქტს მიირთმევს.
როგორ მოიქცეთ, თუ ძალიან გცხელათ?

მნიშვნელობა არ აქვს ტემპერატურამ +30 გრადუსამდე მოიმატა, თუ მოულოდნელად შეგიყვარდათ და ახლა ძალიან გცხელათ - ნაყინი ვერ გიშველით. ან შესაძლოა სიცხემ კიდევ უფრო მეტად შეგაწუხოთ.



საუკეთესო გამაგრილებელი პროდუქტია - ნიახური. შეგიძლიათ უმად მიირთვათ ეს პროდუქტი ან მისგან მწვანე წვენი დაამზადოთ. ასე სწრაფად გაგრილდებით.


ანა ვერძაძე


როგორი მაკიაჟი უნდა გაიკეთოთ ცხელ ამინდებში: რჩევები ბიონსეს ვიზაჟისტისგან
დეკორატიული კოსმეტიკის მინიმუმი - ცხელი ამინდის გადაწყვეტილებაა, მაგრამ შუა ზაფხულშიც ხომ ხვდებით წვეულებებზე, ქორწილებზე, ღონისძიებებსა და შეხვედრებზე, სადაც მაკიაჟის გარეშე ვერ გამოჩნდებით.
რატომ უნდა გაიწმინდოთ კბილები ქოქოსის ზეთით?
აიურვედას ძველებურ სწავლებაში არსებობდა ასეთი მეთოდი - „კბილების წმენდა“ სეზამის ზეთით, რასაც პირის ღრუს გამაძლიერებელი ეფექტი აქვს. სილამაზის თანამედროვე ხრიკებში კი ამ მეთოდის „ფორმირება“ მოახდინეს და სეზამის ზეთი ქოქოსის ზეთით შეცვალეს.



დილით ადრე, ვიდრე კბილის პასტას და ჯაგრისს აიღებთ, პირში ერთი სუფრის კოვზი არარაფინირებული ორგანული ქოქოსის ზეთი ჩაიდეთ. თქვენი დავალებაა მისი დახმარებით 5 წუთის მანძილზე პირის ღრუ კარგად დაიმუშაოთ ისე, რომ არ გადაყლაპოთ: ამოძრავეთ ის ენის საშუალებით კბილებს შორის, დაიმასაჟეთ ღრძილები. ზეთს ძლიერი ეფექტი აქვს, ახდენს დეტოქს-ეფექტს და ათეთრებს ემალს.



პროცესი მოგაგონებთ მედიტაციას - პროცედურის დროს თქვენ ვერ შეძლებთ საუბარს.

ანა ვერძაძე
7 რჩევა ზაფხულის საუკეთესოდ  გასატარებლად
1  აუცილებლად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი. შესაძლოა, თამამად ირუჯებოდეთ და არ უჩიოდეთ მზისგან დამწვრობას, მაგრამ პირველ დღეებში ნებისმიერი სახის კანისთვის კარგია მზისგან დამცავი, თუნდაც დაბალპროცენტიანი კრემის გამოყენება. წლის მანძილზე, ზაფხულიდან ზაფხულამდე, კანი ხდება დაუცველი და დიდი რაოდენობით მზის სხივების მიღება ხშირ შემთხვევაში დამწვრობას ან გაუხეშებას იწვევს.


არასოდეს გაჩერდეთ სანაპიროსა ან აუზზე ე.წ. პიკ პერიოდში (11 საათიდან 4 საათამდე). დროის ამ მონაკვეთში, მზე ყველაზე რადიაციულ სხივებს გამოყოფს, რაც პირდაპირ ებრძვის არა მარტო კანს, არამედ კანქვეშა ორგანოებსაც. შუა დღის მზეზე წოლა უტოლდება სოლარიუმში 2 საათის გატარებას.


3  ეცადეთ, აირჩიოთ დასასვენებელი ადგილი ან ზაფხულის ის მონაკვეთი ზღვაზე ან აუზზე წასასვლელად, როცა ტემბერატურა 32-34 გრადუსს არ აღემატება.


4  ხშირ შემთხვევაში, საცურაო აუზი ან სანაპირო წითელ ხალიჩად ან პოდიუმად გადაიქცევა ხოლმე. თუ ატარებთ საცურაო კოსტიუმის ზემოდან შემოსაცმელ კიმონოს ან კაბა-ხალათს, გაქვთ ნაჭრის ჩანთა და ფერადი მინის სათვალე, შეიძლება ითქვას, რომ თქვენი ლუქი მთელი სანაპიროს ან საცურაო აუზის აღფრთოვანების საგანია.



5  ჯანსაღი კვება ყოველთვის მისასალმებელია, მაგრამ განსაკუთრებით კარგია თქვენი სხეულისთვის თუ ჯანსაღ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, ნატურალური წვენები, უპირატესობას მიანიჭებთ ზაფხულის ცხელ დღეებში, როდესაც დღის დიდ ნაწილს ატარებთ მზის ქვეშ. არასოდეს მიირთვათ ნაყინი და რძის პროდუქტები მზეზე.


6  სვით დიდი რაოდენობით წყალი! ზაფხულში სხეული ხშირ შემთხვევაში დეჰიდრადაციას განიცდის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მზეზე ვატარებთ დიდ დროს. ამ პერიოდში, აუცილებელია მივიღოთ დღეში 8-9 ჭიქა წყალი, მინერალური სასმელი ან უშაქრო ნატურალური წვენი, ჩვენი ჯანმრთელობისთვისა და სხეულის სასურველი ფორმის შესანარჩუნებლად.



7  აუცილებლად წამოიწყეთ ახალი ჰობი. ზაფხული საუკეთესო წელიწადის დროა რაიმე ახლის წამოსაწყებად. წლის მანძილზე უმეტესად არ გვრჩება დრო საკუთარი ინტერესებისთვის, ზაფხული კი გვაძლევს ამის საშუალებას. ზღვაზე და საცურაო აუზზეც კარგი იქნება თუ დაკავდებით აქვა აერობიკით, იოგით, წაიკითხავთ წიგნს ან თუნდაც დაწერთ რაიმე ჩანახატს. ერთი სიტყვით, არც თუ ისე სასარგებლო რუჯის მიღების დროსაც კი, შეგვიძლია დავგეგმოთ ჩვენთვის სასარგებლო აქტივობები.



ივანე ქეშიკაშვილი
2018 წლის 7 საუკეთესო ვარცხნილობა
თავისუფლად შეგვიძლიათ ვთქვათ, რომ მოდური ზაფხული უკვე დადგა.