ფსიქოლოგია

ეფექტურად გასახდომი დილის 6 ჩვევა - წესი, რომლებიც რეალურად მოქმედებს
გაიღვიძე და იმღერე! ხშირად, ყოველდღიური რუტინა, დილით გაღვიძებისას ღიმილს გვავიწყებს, ეს კი ორგანიზმის ტონუსში მოყვანისთვის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ფაქტორია.
დაბერდი ლამაზად: იზაბელა როსელინის 6 რჩევა
65 წლის მსახიობი იზაბელა როსელინი ცნობილია არა მხოლოდ სამსახიობო ნამუშევრებით, არამედ კოსმეტიკურ გიგანტთან Lancome, მრავალწლიანი თანამშრომლობითაც.
5 ემოცია, რომელიც ვნებს ჯანმრთელობას

ავსტრალიელმა მეცნიერებმა მასშტაბური გამოკვლევა ჩაატარეს.

TOP 10 იდეა, თუ როგორ შევქმნათ სახლში საახალწლო განწყობა

როგორ გადავაქციოთ სახლი ჯადოსნურ სამყაროდ, სადაც კომფორტი, სითბო და ბედნიერება სუფევს?

სხვა განზომილება: როგორ გაიგოთ, თუ რამდენად ჭკვიანი ხართ
სიმართლე IQ-ზე და 15 ნიშანი იმისა, რომ უფრო ჭკვიანი ხართ, ვიდრე გგონიათ.
20 ფრაზა, რომელიც ყოველ კვირა უნდა გადაიკითხოთ!
1. ცხოვრება უსამართლოა, მაგრამ მაინც მშვენიერია.
TOP 8 საახალწლო საჩუქარი მამაკაცებისთვის
ახალი წელი მოახლოვდა და დადგა ყველაზე სასიამოვნო და ამავდროულად რთული პროცესის, საჩუქრების შერჩევის დრო.
რა არის ქალური ლოგიკა და როგორია ის?

ტერმინი „ქალური ლოგიკა“ თითქმის ანეკდოტად იქცა. მამაკაცებს ეღიმებათ, ქალებს კი თვითონაც არ შეუძლიათ მისი ახსნა. ქალური ლოგიკა დაახლოებით ზღვის გოჭს ჰგავს, სინამდვილეში რომ არც გოჭია და არც ზღვის…

იპოვე და განმუხტე: რა უნდა იცოდეთ ნარცისულ ძალადობაზე
ვიდრე დები ჯენერები, ჰადიდები და სხვა „ინფლუენსერები“ ინსტაგრამზე ფოტოებს აქვეყნებენ კერძო თვითმფრინავებიდან, ატარებენ სამოსს, რომლებიც მაღაზიებში ჯერ არ გამოჩენილა და იდეალური სხეულებით მიირთმევენ ბურგერებს - ამ სურათს თვალს ადევნებენ რიგითი ახალგაზრდა ადამიანები მსოფლიოს გარშემო და მთელი ძალებით ცდილობენ მათი ყოველდღიური ცხოვრების უფრო ნათელი კუთხით ჩვენებას. თუმცა, ლაიქებსა და გამომწერებზე დევნას და უცხო ადამიანების მხრიდან დადებით განწყობას ყოველთვის არ მივყავართ საოცნებო ცხოვრების სტილამდე. ხშირ შემთხვევაში პირიქით ხდება, ეს ზიანს აყენებს მენტალურ ჯანმრთელობას და ყველა სახის დარღვევას იწვევს - ხანგრძლივი აპათიიდან არაადეკვატურ თვითშეფასებამდე, რაც ყველაზე მტკიცე ურთიერთობებსაც ანადგურებს.

მეცნიერები ირწმუნებიან, რომ მილენიალები(1980-დან 2000 წლამდედაბადებულთათაობა)ყველაზე მშფოთვარე თაობაა, მიდრეკილი აპათიის, დეპრესიისა და არაადეკვატური თვითშეფასებისკენ. ამ მოვლენას აქვს სახელწოდება - პიროვნების ნარცისული აშლილობა, რაც ხშირ შემთხვევაში ცხოვრებაზე არარეალისტური წარმოდგენითაა გამოწვეული.

„ნარცისიზმს უამრავი ფორმა და ვარიაცია აქვს: საკუთარი თავისა და შესაძლებლობების არაადეკვატური შეფასებიდან ღრმა პათოლოგიამდე. ნარცისული აშლილობის მქონე ადამიანთან ურთიერთობამ შესაძლა მენტალური ჯანმრთელობა დააზიანოს, ზოგიერთ შემთხვევაში ეს ზიანი შესაძლოა ოჯახური ძალადობის ტოლფასი იყოს“ - განმარტავს რობერტ უესისი, ამერიკელი ფსიქოლოგი.

ნარცისული აშლილობის უკან მხოლოდ მომატებული თვითშეფასება არ დგას - სინდრომის მფლობელები ხშირად მანიპულირებენ ახლო ადამიანებით, აკონტროლებენ მათ ადგილსამყოფელს, შეურაცხყოფას აყენებენ, მეგობრებისგან იზოლირებულად ამყოფებენ, არ გამოხატავენ გულწრფელ ემოციებს და აიძულებენ თავი არასრულფასოვნად იგრძნონ. მკვლევრების აზრით, ასეთი ადამიანების მთავარი მიზანია - გარშემომყოფები მათზე მაქსიმალურად დამოკიდებულები გახადონ.

„ნარცისული ძალადობა სამედიცინო ტერმინი არ გახლავთ. ამ გამოთქმას ფსიქოლოგები მაშინ იყენებენ, როცა ვიღაცის ეგოცენტრიზმი გარშემო მყოფების მენტალურ ჯანმრთელობას აზიანებს - ხშირი ემოციური ზეწოლა იწვევს დეპრესიას და განგაშის მდგომარეობას“ - ამბობს უეისი. იმისათვის, რომ გაექცეთ ან შეამციროთ ნარცისული აშლილობის მქონე პირების მხრიდან ზეწოლა, ექსპერტები გვირჩევენ გავთავისუფლდეთ დამოკიდებულების გრძნობისგან: „ნებისმიერი ურთიერთობა - ეს ორმხრივი ქუჩაა, თუ ასეთ ადამიანთან ურთიერთობის შენარჩუნება და მენტალური დანაკარგის შემცირება გსურთ, მაშინ პირველ რიგში საკუთარ დამოკიდებულებაზე უნდა იმუშაოთ. ადამიანებს, რომელთა ახლო წრეში ნარცისული აშლილობის მქონე პირები არიან, დიდი მხარდაჭერა და გაგება სჭირდებათ“.

ანა ვერძაძე
მანდალები ბედნიერი სიყვარულისთვის - როგორ მიიზიდოთ პოზიტიური და დადებითი ენერგია
რგვალი ნიმუშები პოზიტიურ და ქალურ ენერგიას იზიდავენ, ამიტომ მანდალის დახატვა არა მარტო ენერგიით აგავსებთ, არამედ თქვენკენ სხვებსაც მოიზიდავს. ცენტრში შეგიძლიათ მოათავსოთ გულის მანდალი ან ლოტოსის ყვავილი - სიყვარულის სიმბოლო. სასიყვარულო მანდალის ხატვისას, მოუსმინეთ თქვენს განწყობას.

შეარჩიეთ ფერები ინტუიციით. მელანქოლიური განწყობისას სასურველია ნაზი ფერები - ვარდისფერი, კრემისფერი, ცისფერი. თუ ვნებიანად ხართ შეყვარებული და გსურთ გრძნობები მთელ სამყაროს გაუზიაროთ, შეარჩიეთ მკვეთრი ფერები. ურთიერთობაში ჰარმონიულობისთვის საჭიროა მშვიდი ფერები - ლურჯი, მწვანე. კამათის შემდეგ მშვიდობის აღსადგენად - თბილი საღებავები. ფონი შეგიძლიათ ნებისმიერი ფერის შეარჩიოთ - თეთრი ან შავი. მთავარია პროცესის დროს განთავისუფლდეთ ფიქრებისგან და ეცადოთ არაფერზე იფიქროთ.

სიჩუმის მსგავსი მომენტები კვირაში ერთხელ მაინც უნდა მოაწყოთ. დასვენება ხომ სხეულის გარდა, ჩვენს ტვინსაც სჭირდება. „გადატვირთვისთვის“ საუკეთესო საშუალება სწორედ მედიტაციაა. მაგრამ ის ყველასთვის არ გამოდგება, მანდალები კი რელაქსაციისა და ერთგვარი მედიტაციის, როგორც ყველა მხატვრობა, ყველაზე მარტივი საშუალებაა.

უბრალოდ გადმოწერეთ და ამობეჭდეთ ამ სამი მანდალადან ნებისმიერი, და აიღეთ ფანქრები ან ფერადი კალმები.

1.

2.

3.


ანა ვერძაძე
პოზიტიური განწყობის შექმნა მარტივად

ბედნიერება უმაღლესი კმაყოფილების შეგრძნებაა, რომელიც, როგორც წესი, დიდხანს არ გრძელდება. ბედნიერებისთვის მუდმივი სტიმული ან მიზანია საჭირო. ბედნიერება სხვადასხვაგვარია, მაგრამ ყველა ადამიანს ერთნაირად სურს ის.

ბედნიერებისათვის არ არის აუცილებელი, მაინცდამაინც “ფერარი” გყავდეთ, ან ლატარიაში მილიონი მოიგოთ. ბედნიერება შეიძლება ერთი შეხედვით უმნიშვნელო რამაც მოგიტანოთ.

ექიმი ჰაუსის 15 საუკეთესო ციტატა

ჰიუ ლორიმ მიუხედავად იმისა, რომ მან რამდენიმე ფილმში და სერიალში ითამაშა, მაყურებლისთვის ყოველთვის განუმეორებელ ექიმ ჰაუსად დარჩება.

მოდით, გავიხსენოთ მისი სარკასტული და ენამახვილი ფრაზები.