როგორ გავხდეთ ბედნიერი? 10 რჩევა ქეით ჰადსონისგან

1.მოუსმინე საკუთარ თავს!


"მე ყოველთვის არ ვვარჯიშობ, არ ვიცავ კვების რეჟიმს, არ ვისვენებ, მაგრამ ვისწავლე საკუთარი თავის მოსმენა. ვიცი, რა გრძნობები მეუფლება ამა თუ იმ მიზეზის გამო და ზუსტად ვიცი, რა მჭირდება რეალურად”.


2. ”საკუთარ თავზე მუშაობის პროცესში მნიშვნელოვანია ვინ ხარ ახლა და როგორი გინდა რომ გახდე. როდესაც ამას გაარკვევ, მალე მიაღწევ კიდეც სრულყოფილებას. იყავით ჰარმონიაში საკუთარ სხეულთან. იკვებეთ სწორად, იმოძრავეთ და შეამჩნიეთ საკუთარი სილამაზე.”

3. ”მნიშვნელოვანია, საკუთარი თავის მიღება ისეთად, როგორიც არის. ამაზე ბევრი

ლიტერატურაა დაწერილი, მაგრამ მონდომების გარეშე, არანაირი ლიტერატურა არ გიშველით.”

4. კვებასთან დაკავშირებით, ქეით ჰადსონი რამდენიმე რჩევას გვაძლევს: ”კარგად შეარჩიეთ საჭმელი, რომ მასში ცხიმი არ შედიოდეს. აკონტროლეთ კვების რაციონი. ”

5. სხვა რჩევებს რაც შეეხება საკვებთან დაკავშირებით, მსახიობი გვირჩევს ვიკვებოთ ნაკლები შაქრის შემცვლელი საკვებით.

6. ”არ მისცე თავს სიზარმაცის უფლება. ივარჯიშე კვირაში 4-5 ჯერ, ერთი საათის განმავლობაში. ეს ფიზიკური ფორმის შენარჩუნებისთვის აუცილებელია”.

7. ”დაამარცხე სტრესი მედიტაციის მეშვეობით იმისათვის, რომ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში იყო.”

8. ”უნდა იცოდე როგორ გახდე ბედნიერი. იფიქრე იმაზე, რა გაქვს და რაში გაგიმართლა და არა პირიქით...”

9. ქეითი ყოველთვის გეგმავს დღეს და ზუსტად აქვს გაწერილი რეჟიმი.

10.მსახიობი გვირჩევს, ბევრი ვიკითხოთ ფსიქოლოგების , დიეტოლოგების წიგნები და ვიხელმძღვანელოთ მათი მეთოდებით.

like
0

კომენტარები

maia 2017-02-08 19:01
გენაცბალე კარგო რჩჩეე§

კომენტარის დამატება

სახელი*
აღწერა*
კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.