დიეტა მაგგი: ვიკლებთ 20 კგ-ს ერთ თვეში

დაუჯერებლად ეფექტური, ხორცი, ხილი, ბოსტნეული და კვერცხი საკმარისი რაოდენობით - ეს დიეტა სულ უფრო პოპულარული ხდება!


დასაწყისისთვის, გეტყვით, რომ დიეტის სახელწოდებას არავითარი კავშირი არ აქვს ბულიონის კუბებთან. უბრალოდ, ის დიეტოლოგმა, გვარად მაგგიმ მოიფიქრა.


რაშია დიეტა მაგგის პლიუსები?

არ მოგიწევთ კალორიების დათვლა;
არ მოგიწევთ პროდუქტის აწონვა;
არ არის საჭირო პორციის განსაზღვრა;
არ მოგიწევთ რთული კერძების მომზადება;
შეგიძლიათ მოიხმაროთ მარილი, სხვადასხვა სანელებლები, ხახვი და ნიორი.

ერთადერთი მინუსი - აუცილებელია ზუსტად დაიცვათ კვების რეჟიმი. არ უნდა შეცვალოთ პროდუქტები და ერთსა და იმავე დროებში

უნდა იკვებოთ.

დიეტა მაგგი: პირველი 2 კვირა:


ორშაბათი
საუზმე: 2 კვერცხი, მაგრად მოხარშული. ნახევარი გრეიფრუტი.
სადილი: ხილი ნებისმიერი რაოდენობით. ვაშლი, მსხალი, კივი, ფორთოხალი.
ვახშამი: ხორცი ნებისმიერი, ცხვრის გარდა. მოხარშული.

სამშაბათი
საუზმე: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი. ნახევარი ფორთოხალი.
სადილი: ქათმის ხორცი ნებისმიერი სახით.
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, სალათი: სტაფილო, პომიდორი, კიტრი და ბულგარული. 1 ფორთოხალი, 1 ნაჭერი გახუხული პური.

ოთხშაბათი
საუზმე: 2 კვერცხი, ნახევარი გრეიფრუტი.
სადილი: გახუხული პურის ნაჭერი, უცხიმო ყველი, სალატა პომიდვის.
ვახშამი: ნებისმიერი ხორცი ცხვრის გარდა.

ხუთშაბათი
საუზმე: 2 კვერცხი, მოხარშული მაგრად, ნახევარი ფორთოხალი.
სადილი: ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.
ვახშამი: 2 კვერცხი, მაგრად მოხარშული, სალათა: სტაფილო, პომიდორი, კიტრი და ბულგარული. უცხიმო ყველი.

პარასკევი
საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, ნახევარი გრეიფრუტი.
სადილი: 2 შემწვარი კვერცხი, ბოსტნეული ჩაშუშული, ან ბარდა, ლობიო, ყაბაყი.
ვახშამი: მთლიანი გრეიფრუტი, სალათა ბოსტნეულის, თეთრი თევზი მოხარშული.

შაბათი
საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, ნახევარი ფორტოხალი
სადილი: ხილი
ვახშამი: სალათი, უცხიმო ხორცი.
კვირა
საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, ნახევარი გრეიფრუტი
სადილი: ქათამი, ბოსტნეულის სალათი, მწვანე ბარდა ან ლობიო. ერთი ფორთოხალი.
ვახშამი: ბოსტნეული ნებისმიერი, ყაბაყი, მწვანე ლობიო.



მესამე და მეოთხე კვირა

Диета Магги
ორშაბათი
საზუმე, სადილი და ვახშამი: ნებისმიერი ხილი (ბანანისა და ყურძნის გარდა)
სამშაბათი
საუზმე, სადილი და ვახშამი: ცოცხალი ან მოხარშული ბოსტნეული კარტოფილის გარდა.
ოთხშაბათი:
საუზმე, სადილი და ვახშამი: ნებისმიერი ხილი
ხუთშაბათი: საუზმე, სადილი და ვახშამი: თევზი, მწვანე სალათი, კომბოსტო, ბოსტნეული (კარტოფილის გარდა)
პარასკევი
საუზმე, სადილი და ვახშამი: უცხიმო ხორცი, მოხარშული ბოსტნეული.
შაბათი
საუზმე, სადილი და ვახშამი: ხილი ნებისმიერი რაოდენობით
კვირა
საუზმე, სადილი და ვახშამი: ხილი ნებისმიერი რაოდენობით

like
14