დიეტა მაგგი: ვიკლებთ 20 კგ-ს ერთ თვეში

დაუჯერებლად ეფექტური, ხორცი, ხილი, ბოსტნეული და კვერცხი საკმარისი რაოდენობით - ეს დიეტა სულ უფრო პოპულარული ხდება!

Lebron XIV 14 Low


დასაწყისისთვის, გეტყვით, რომ დიეტის სახელწოდებას არავითარი კავშირი არ აქვს ბულიონის კუბებთან. უბრალოდ, ის დიეტოლოგმა, გვარად მაგგიმ მოიფიქრა.


რაშია დიეტა მაგგის პლიუსები?

არ მოგიწევთ კალორიების დათვლა;
არ მოგიწევთ პროდუქტის აწონვა;
არ არის საჭირო პორციის განსაზღვრა;
არ მოგიწევთ რთული კერძების მომზადება;
შეგიძლიათ მოიხმაროთ მარილი, სხვადასხვა სანელებლები, ხახვი და ნიორი.

ერთადერთი მინუსი - აუცილებელია ზუსტად

დაიცვათ კვების რეჟიმი. არ უნდა შეცვალოთ პროდუქტები და ერთსა და იმავე დროებში უნდა იკვებოთ.

დიეტა მაგგი: პირველი 2 კვირა:


ორშაბათი
საუზმე: 2 კვერცხი, მაგრად მოხარშული. ნახევარი გრეიფრუტი.
სადილი: ხილი ნებისმიერი რაოდენობით. ვაშლი, მსხალი, კივი, ფორთოხალი.
ვახშამი: ხორცი ნებისმიერი, ცხვრის გარდა. მოხარშული.

სამშაბათი
საუზმე: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი. ნახევარი ფორთოხალი.
სადილი: ქათმის ხორცი ნებისმიერი სახით.
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, სალათი: სტაფილო, პომიდორი, კიტრი და ბულგარული. 1 ფორთოხალი, 1 ნაჭერი გახუხული პური.

ოთხშაბათი
საუზმე: 2 კვერცხი, ნახევარი გრეიფრუტი.
სადილი: გახუხული პურის ნაჭერი, უცხიმო ყველი, სალატა პომიდვის.
ვახშამი: ნებისმიერი ხორცი ცხვრის გარდა.

ხუთშაბათი
საუზმე: 2 კვერცხი, მოხარშული მაგრად, ნახევარი ფორთოხალი.
სადილი: ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.
ვახშამი: 2 კვერცხი, მაგრად მოხარშული, სალათა: სტაფილო, პომიდორი, კიტრი და ბულგარული. უცხიმო ყველი.

პარასკევი
საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, ნახევარი გრეიფრუტი.
სადილი: 2 შემწვარი კვერცხი, ბოსტნეული ჩაშუშული, ან ბარდა, ლობიო, ყაბაყი.
ვახშამი: მთლიანი გრეიფრუტი, სალათა ბოსტნეულის, თეთრი თევზი მოხარშული.

შაბათი
საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, ნახევარი ფორტოხალი
სადილი: ხილი
ვახშამი: სალათი, უცხიმო ხორცი.
კვირა
საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, ნახევარი გრეიფრუტი
სადილი: ქათამი, ბოსტნეულის სალათი, მწვანე ბარდა ან ლობიო. ერთი ფორთოხალი.
ვახშამი: ბოსტნეული ნებისმიერი, ყაბაყი, მწვანე ლობიო.



მესამე და მეოთხე კვირა

Диета Магги
ორშაბათი
საზუმე, სადილი და ვახშამი: ნებისმიერი ხილი (ბანანისა და ყურძნის გარდა)
სამშაბათი
საუზმე, სადილი და ვახშამი: ცოცხალი ან მოხარშული ბოსტნეული კარტოფილის გარდა.
ოთხშაბათი:
საუზმე, სადილი და ვახშამი: ნებისმიერი ხილი
ხუთშაბათი: საუზმე, სადილი და ვახშამი: თევზი, მწვანე სალათი, კომბოსტო, ბოსტნეული (კარტოფილის გარდა)
პარასკევი
საუზმე, სადილი და ვახშამი: უცხიმო ხორცი, მოხარშული ბოსტნეული.
შაბათი
საუზმე, სადილი და ვახშამი: ხილი ნებისმიერი რაოდენობით
კვირა
საუზმე, სადილი და ვახშამი: ხილი ნებისმიერი რაოდენობით

like
17