გემრიელი ცილოვანი დიეტა - ლამაზი სხეული ერთ კვირაში

პირველი დღე - 1. 200 გრამი შვრიის ფანტელის ფაფა 1 სადილის კოვზი თაფლით;


2. ნებისმიერი ხილი, რომელიც სწრაფ ნახშირწყლებს შეიცავს, მაგალითად, ბანანი;
3. 200 გრ მოხარშული ქათმის ფილე + ბოსტნეულის სალათის დიდი ულუფა;
4. 150 გრ ხაჭო (ცხიმიანობის არაუმეტეს 5 პროცენტი) და 2 ცალი ფორთოხალი;
5. ლიტრა-ნახევარი კეფირი (ცხიმიანობის არაუმეტეს 2.5 პროცენტი).

მეორე დღე
1. 200 გრამი წიწიბურის ფაფა ბოსტნეულით;
2. 2 ცალი დიდი ვაშლი;
3. 200 გრ მოხარშული ქათმის ფილე + ბოსტნეულის სალათის დიდი ულუფა;
4. 200 გრ მოხარშული

თევზის ფილე და 1 ცალი გრეიპფრუტი.
5. 300 მლ მაწონი.

მესამე დღე
1. 200 გრამი მოხარშული ბრინჯი ბოსტნეულით;
2. 50 გრ ნიგოზი და 1 ს/კ თაფლი;
3. 200 გრ მოხარშული ხბოს ხორცი + ბოსტნეულის სალათის დიდი ულუფა;
4. 3 ცალი მოხარშული კვერცხი და 2 ცალი პომიდორი;
5. 300 გრ იოგურტი (ცხიმიანობის არაუმეტეს 2.5 პროცენტი).

მეოთხე დღე
1. 200 გრამი უხეშად დაფქული ფქვილის მაკარონი 50 გრამ ხაჭოსთან ერთად;
2. თითო ვაშლი და ბანანი;
3. 200 გრ მოხარშული ხბოს ხორცი + ბოსტნეულის სალათის დიდი ულუფა;
4. 200 გრ ზღვის პროდუქტები;
5. 300 მლ რძე.

ნახეთ სრულად

დაიცავით კვირაში მხოლოდ ერთი დღე ეს დიეტა და თვეში 4 კგ-ს აუცილებლად დაიკლებთ

like
4

კომენტარის დამატება

სახელი*
აღწერა*
კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.