დიეტა "ზიგზაგი" - თვეში მინუს 20 კგ

ახალი დიეტა "ზიგზაგი" - მარტივი და ეფექტურია. მისი პრინციპი ცილოვანი და ნახშირწყლოვანი დღეების მონაცვლეობაა.

შიმშილი არ მოგიწევთ. ეს მეთოდი მოწონთ მათაც, ვინც დიეტებს ვერ იტანს.

მენიუ დიეტისთვის "ზიგზაგი":

меню для диеты зигзаг

ციკლის პირველი 2 დღე: 

  • საუზმე: ცოცხალი ბოსტნეულის სალათი, 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთით. 2 მოხარშული კვერცხი, უცხიმო ხაჭო;

  • ხემსი: ვაშლი;

  • სადილი: ქათმის ფილე (კანგაცლილი), ან მჭლე საქონლის ხორცი, მოთუშული ბოსტნეული ცხიმის გარეშე, ან 1 ჭიქა მოხარშული ლობიო;

  • სამხარი: ვაშლი;

  • ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი, 1 ჩ/კ ზეითუნის ზეთიტ, ერთი ნაჭერი უცხიმო თევზი; 

    диета рецепты

    მესამე დღე:

  • საუზმე: 1 ჭიქა შვრიის ფაფა ქიშმიშით, ქატოს პური; 
  • ხემსი: ხილი;

  • სადილი:

    1/2 ქათმის მკერდი, სალათა, მოხარშული ბრინი, ან წიწიბურა;

  • სამხარი: ხილი;

  • ვახშამი: მაკარონი უცხიმო სოუსით.

 

диетический ужин зигзаг

მეოთხე დღე:

  • საუზმე: შვრია ქიშმიშით, ან ხილით, უცხიმო ხაჭო;

  • ხემსი: ვაშლი;

  • სადილი: ½ ქათმის მკერდი, სალათი, ბრინჯი;

  • სამხარი: ვაშლი;

  • ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი და თევზი, 1 ნაჭერი შავი პური.

დიეტის პარალელურად სვით წყალი, დღეში 1 ჭიქა შავი უშაქრო ყავა.

 

 

like
10

კომენტარები

ირინა
ეს ოთხი დღე უნდა ვიმეოროთ თვის განმავლობაში?
2017-12-15 17:10
Tiko
Es otxi dge gasagebia.shevasruleb.mere gavcherde,tu igive vimeoro erti tve,rom shedegs mivagcio?
2017-09-26 21:16
ნინა
ეს დღეები უნდა ვიმეოროთ?
2017-08-07 10:32

კომენტარის დამატება
×
სახელი*
კომენტარი*
კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.