2 კვერცხი და გრეიფრუტი - დიეტა, რომლითაც ყველა იკლებს წონაში

თუ კვერცხი გიყვართ და არ იტანჯებით ალერგიით, სცადეთ ეს დიეტა. ის დაგეხმარებათ დაიკლოთ 5-დან 25 კგ-მდე, სულ რაღაც 4 კვირაში.

NIKE



მენიუ:

მართალია, დიეტას "კვერცხის დიეტა" ჰქვია, მაგრამ თქვენ არ მოგიწევთ 4 კვირის მანძილზე, მარტო კვერცხის ჭამა. რაციონში შედის თევზი, ქათამი, საქონლის ხორცი, ხილი და ბოსტნეული.

მენიუ პირველი კვირისთვის

საუზმე ერთი კვირის მანძილზე ერთი და იგივეა:


მოხარშული 2 კვერცხი, გრეიფრუტის ან ფორთოხლის ნახევარი.

ორშაბათი:

სადილი: ნებისმიერი ხილი, მაგრამ მხოლოდ ერთი სახეობის (მაგალითად,

მარტო ვაშლი, ან მარტო მსხალი, ან ფორთოხალი). სხვადასხვა ხილის შერევა დაუშვებელია!

ვახშამი: უცხიმო ხორცი. მოხარშული, ან გრილზე მომზადებული.

სამშაბათი:

სადილი: მოხარშული ქათამი კანგაცლილი.

ვახშამი: კიტრის, პომიდვრის, ბულგარული წიწაკის, სტაფლოსა და 2 მოხარშული კვერცხისგან მომზადებული სალათი. 1 გახუხული პურის ნაჭერი + 1 ცალი ფორთოხალი, ან გრეიფრუტი.

ოთხშაბათი:

სადილი: უცხიმო ყველი + 1 ტოსტი + 1 პომიდორი

ვახშამი: მოხარშული ან გრილზე მომზადებული უცხიმო, მჭლე ხორცი (საქონლის).

ხუთშაბათი:

სადილი: ნებისმიერი ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.

ვახშამი: უცხიმო ხორცი + მწვანე სალათი.

პარასკევი

სადილი: ნებისმიერი ბოსტნეული (რეკომენდებულია სტაფილო, მწვანე ბარდა, ლობიო ან ყაბაყი) + 1 მოხარშული კვერცხი.

ვახშამი: მოხარშული თევზი + მწვანე სალათი + 1 ფორთოხალი, ან გრეიფრუტი.

შაბათი:

სადილი: ნებისმიერი ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.

ვახშამი: ხორცი + მწვანე სალათი.

კვირა:

სადილი: ხილი

ვახშამი: ხორცი + სალათი




მენიუ მეორე კვირისთვის:

საუზმე იგივე რჩება.

ორშაბათი:

სადილი: ხორცი + სალათი (მწვანე).

ვახშამი : 2 კვერცხი + მწვანე სალათი + გრეიფრუტი.

სამშაბათი:

მენიუ იგივე, რაც ორშაბათს.

ოთხშაბათი

სადილი: ხორცი (მოხარშული) + კიტრის სალათი.

ვახშამი: 2 კვერცხი + გრეიფრუტი.

ხუთშაბათი:

სადილი: 2 კვერცხი + მოხარშული ბოსტნეული + უცხიმო ხაჭო,

ვახშამი: 2 კვერცხი.

პარასკევი

სადილი: ხორცი (მოხარშ. ან გრილზე მომზ.) + 2 დიდი პომიდორი.

ვახშამი: 2 კვერცხი

შაბათი

სადილი: ხორცი (მოხარშ. ან გრილზე მომზ.)+ 2 დიდი პომიდორი + გრეიფრუტი

ვახშამი: ხილის სალათი

კვირა

სადილი: მოხარშული ქათამი (კანგაცლილი) + ბოსტნეული (მოხარშული, ან ორთქლზე მომზ.) + 1 გრეიფრუტი.

ვახშამი :იგივე, რაც სადილზე მიირთვით.




მენიუ მესამე კვირისთვის

ორშაბათი:

ხილი (ბანანის და ყურძნის გარდა)

სამშაბათი:

ბოსტნეული ნებისმიერი, კარტოფილის გარდა. რაოდენობა შეზღუდული არ არის.

ოთხშაბათი:

ბოსტნეული + ხილი

ხუთშაბათი:

თევზი (მოხარშ. ან გრილზე) + კომბოსტო (თეთრი, ბროკოლი, ან ყვავილოვანი)

პარასკევი

ხორცი (მოხარშ. ან გრილზე მომზ.) + ბოსტნეული.

შაბათი:

ხილი

კვირა:

ხილი + ბოსტნეული.




მენიუ ბოლო კვირისთვის:


ორშაბათი:

4 ნაჭერი ძროხის ხორცი გრილზე. (თითო 75 გრ) ან ¼ მოხარშული ქათმის ხორცი, თინუსის კონსერვი, 4 კიტრი, 3 პომიდორი, 1 ტოსტი, 1 გრეიფრუტი.

სამშაბათი:

200 გრ მოხარშული ხორცი, 4 კიტრი, 3 პომიდორი, 1 ტოსტი, 1 გრეიფრუტი, 1 ვაშლი ან მსხალი.

ოთხშაბათი:

300 გრ მოხარშული ბოსტნეული, 2 კიტრი, 2 პომიდორი, 1 ს/კ ხაჭო, 1 ტოსტი, 1 გრეიფრუტი.

ხუთშაბათი

½ მოხარშული ქათამი (კანგაცლილი), 1 კიტრი, 3 პომიდორი, 1 ტოსტი, 1 გრეიფრუტი, ან ფორთოხალი.

პარასკევი

3 პომიდორი, 10 სალათის ფოთოლი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 გრეიფრუტი

შაბათი

მოხარშული ქათმის ფილე, 1 ტოსტი, 2 კიტრი, 2 პომიდორი, 120 გრ ხაჭო, 1 გრეიფრუტი, 1 ჭ. კფირი

კვირა

1ქილა თინუსის კონსერვი, 200 გ მოხარშული ბოსტნეული, 2 კიტრი, 2 პომიდორი, 1 ს/კ ხაჭო, 1 ტოსტი, 1 გრეიფრუტი.

like
6

კომენტარები

Siobhan
When I initially left a comment I seem to have clicked on the -Notify me when new
comments are added- checkbox and from now on whenever a comment is added I receive four emails with the same comment.
Is there a way you can remove me from that service? Many thanks!

adreamoftrains web hosting sites: http://adreamoftrains.tumblr.com/ content hosting
2020-08-10 05:49

კომენტარის დამატება
×
სახელი*
კომენტარი*
კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.