დიეტა "7 ფურცელი"

შვედმა დიეტოლოგმა ანა იუჰანსონმა შეიმუშავა დიეტა, რომელიც სულ რაღაც ერთ კვირაში რამდენიმე კილოგრამს დაგაკლებინებს.


ამ დიეტის დროს მოტივატორად ფურცლები გამოგადგება, ანუ ყოველი დღის ბოლოს მოგიწევს გახსნა მორიგი ფურცელი, სანამ არ დაგრჩება ბოლო – წარწერით "მე ეს შევძელი!"
პირველ რიგში შექმენი შენი შვიდფურცელა. შეგიძლია, დახატო ჩვეულებრივ ფურცელზე ფოთლები და ამოჭრა, მთავარია, როგორც მეთოდის ავტორი გვეუბნება, აუცილებლად გამოსაჩენ ადგილას უნდა დადი, რადგან ის მორალურად დაგეხმარება მაშინ, თუკი უცებ დიეტის დარღვევა მოგინდება.

ყოველ ფურცელზე წერ: "თევზის", "ბოტნეულის", "ქათმის", "ბურღულის", "ხაჭოს", "ხილის" და "მე

ეს შევძელი!".

დიეტის პრინციპი, რა თქმა უნდა, უკვე გასაგები იქნება: ეს არის 6-დღიანი მონოდიეტათა ციკლი.

1. თევზის დღე.



შეგიძლია მიირთვა ნებისმიერი სახეობის თევზი (ცხიმიანიც კი). თანაც ნებისმიერი სახით! შემწვარი (გრილზე), მოხარშული, დაკონსერვებული – ოღონდ არ შეწვა ცხიმში. გამოიყენე სანელებლები, შეუთავსე მწვანილს, მაგრამ არა გარნირს. მშიერი არ დარჩები: თევზი შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს ომეგა-3-ს, რომელიც საოცრად სასარგებლოა ორგანიზმისთვის და არ წარმოქმნის კანქვეშა ცხიმს.

2. ბოსტნეულის დღე


ამ დღეს უნდა მიირთვა დაახლოებით ერთი კილოგრამი ბოსტნეული. კარტოფილის ჩათვლით! შესანიშნავი ვარიანტია – ვინეგრეტი, მაგრამ შეგიძლია მოამზადო სხვა სალათებიც. ამ დღის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ბოსტნეული შეიცავს "ნელ" ნახშირწყლებს, რომლებიც მეტი ენერგიის ხარჯვას მოითხოვენ ორგანიზმისგან გადამუშავებისთვის, ეს კი წონაში კლებას უწყობს ხელს. ბოსტნეულში ასევე დიდი რაოდენობით უჯრედისია, რაც კუჭ-ნაწლავის მუშაობას უწყობს ხელს. გაგრძელება

like
4

კომენტარის დამატება
×
სახელი*
კომენტარი*
კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.