ეფექტურად გასახდომი დილის 6 ჩვევა - წესი, რომლებიც რეალურად მოქმედებს

გაიღვიძე და იმღერე! ხშირად, ყოველდღიური რუტინა, დილით გაღვიძებისას ღიმილს გვავიწყებს, ეს კი ორგანიზმის ტონუსში მოყვანისთვის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ფაქტორია.Nike Roshe ხოლო მათ, ვისაც გახდომა სურს, დღის დასაწყისშივე რამდენიმე მარტივი ჩვევა შთამბეჭდავ შედეგებს მოუტანს:

დაე, იყოს ნათელი


ოთახში სინათლის შემოტანით, დადებით ენერგიას უშვებთ, რაც ორგანიზმზე საკეთილდღეოდ აისახება. ამერიკული უნივერსიტეტის Northwestern მეცნიერები განმარტავენ, რომ დილით 20-30 წუთით დღის სინათლეზე ყოფნას შეუძლია მეტაბოლიზმისა და ბევრი სხვა პროცესის დარეგულირება. ასე რომ, ვიდრე ყოველდღიურ საქმიანობას შეუდგებით, გადაწიეთ
ფარდები და გაუღიმეთ სინათლეს.

მოძრაობა - სიცოცხლე


საუზმემდე ყველაზე ხანმოკლე ვარჯიშიც კი, უდიდეს როლს თამაშობს გახდომაში. კვლევებმა აჩვენა, ვინც დილით ცოტაოდენი გავარჯიშების შემდეგ მსუყედ საუზმობს, მეტ ცხიმებს წვავს, ვიდრე ისინი, ვინც მსუბუქად საუზმობის შემდეგ იწყებენ სირბილს.

ზომას მნიშვნელობა აქვს


თუ დილით ჭიქა ფორთოხლის ან ვაშლის წვენის დალევას ხართ მიჩვეული, ამისთვის სჯობს ვიწრო, მაღალი ჭიქა გამოიყენოთ, არასასურველია სტანდარტული, ფართო ჭიქა. თვალის მოტყუება დაგეხმარებათ სითხის რაოდენობის და მასთან ერთად შაქრის მიღების შემცირებაში. საუკეთესო ვარიანტი კი წყლის დალევაა.

კარაქი ზემოდან


შესაძლოა უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ თუ კალორიების დაწვა გსურთ, ჯემი ან კარაქი ტოსტის ქვედა ნაწილს წაუსვით და არა ზედა ნაწილს, როგორც მიღებულია, და აიღეთ ჩვეული ულუფას ნახევარი. თუ სპეციალისტებს დავუჯერებთ, ეს ჩვევა ორგანიზმს საჭირო სიგნალებს გადასცემს, ენა ხომ გემოს მაშინვე იგრძნობს და დანაყრების განცდაც მალევე მოვა.

მეტი პროტეინი

მეცნიერები სულ უფრო ხშირად მიდიან დასკვნამდე, რომ წარმატებული გახდომის საწინდარი დილით პროტეინების მიღებაა. თუ დილით კვერცხით ისაუზმებთ, რძისა და მარცვლეულისპროდუქტებს კი ლორითჩაანაცვლებთ, ლანჩზე ჩვეულებრივზე ნაკლებს შეჭამთ. უკვე დიდი ხანია, რაც პროტეინები მსუყე საუზმის ნომერ პირველი გარანტია.

მედიტაციის წუთი


სუნთქვაზე მშვიდ კონცენტრაციას შეუძლია მთელი დღით სწორი განწყობით დაგმუხტოთ და თვითცნობიერება აგიმაღლოთ, საკვებთან მიმართებით საჭირო ფოკუსირების ჩათვლით. ამიტომ ძალიან მნიშნელოვანია დილით თუნდაც 5 წუთი გამოყოთ იმისთვის, რომ საკუთარ თავში ჩაიხედოთ.

ანა ვერძაძე

დიეტა "12 დღე" - ყველასათვის ხელმისაწვდომი ინგრედიენტებით
like
0

კომენტარები

Mack
No matter if some one searches for his required thing, therefore he/she
desires to be available that in detail, therefore that thing is maintained over here.



Review my blog :: sling tv best package 2020: http://tinyurl.com/sling-tv-67020
2020-01-24 06:01
Art
I visited multiple sites but the audio feature for
audio songs existing at this web page is actually excellent.


Look at my page: sling tv: http://tinyurl.com/sling-tv-89413
2020-01-15 12:50
Micheline
Fantastic items from you, man. I've bear in mind your stuff prior
to and you are simply extremely excellent. I really like
what you've got here, really like what you are saying and the way in which in which you assert
it. You are making it entertaining and you continue to care for to keep it smart.

I cant wait to read far more from you. That is actually a wonderful site.


Here is my blog sling tv: http://tinyurl.com/sling-tv-14898
2020-01-14 01:28
Niamh
Thank you for some other informative site. Where
else could I am getting that type of info written in such a perfect
manner? I have a undertaking that I'm just now running on, and I
have been on the glance out for such info.

Also visit my page sling tv: http://tinyurl.com/yfgpqe2b
2020-01-07 00:57
Jared
This article is truly a fastidious one it helps new internet users, who are wishing for blogging.



My site :: sling tv (tinyurl.com: http://tinyurl.com/sling-tv-90590)
2020-01-02 16:05

კომენტარის დამატება
×
სახელი*
კომენტარი*
კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.