ყველა სიახლე

30 აპრ 2017
სილამაზე

ყველა ოცნებობს ლამაზ და ბრტყელ მუცელზე, მაგრამ ხანდახან დიეტებითა და თუნდაც ვარჯიშით ვერ ვაღწევთ სასურველ შედეგს.

29 აპრ 2017
სილამაზე

ნებისმიერი ქალის ოცნებაა, ჰქონდეს ლამაზი, მოხდენილი ფეხები და უხდებოდეს მჭიდრო ჯინსი ან სხვა შარვალი.

25 მარ 2017
სილამაზე

ფიტნეს-ტრენერებმა ემი ლოურენსონმა, კაილა იტსინსმა და კეპსი ლიმ შეიმუშავეს პროგრამა 6 მარტივი ვარჯიშისგან, რომელზეც მხოლოდ 10 წთ დაგეხარჯებათ.

30 სექ 2016
სილამაზე

იდეალური მუხლებისთვის დემი მურმა პლასტიკური ოპერაციაც კი გაიკეთა. თუ მუხლებიდან ზედმეტი ცხიმის მოშორება გსურთ, ოპერაციის გარდა კიდევ არსებობს მარტივი მეთოდები, რომლებსაც სახლის პირობებში გააკეთებთ.

29 აგვ 2016
სილამაზე

მკერდის ვარჯიშის დაწყებამდე გაითვალისწინებული უნდა იქნას მკერდის აგებულება. ქალის მკერდის მეტი წილი წარმოადგენს ცხიმოვან მასას და სარძევე ჟირკვლებს, ეს ორი ნაწილი დაყრდნობილია შიგნით არსებულ მკერდის კუნთებზე.

27 ივლ 2016
სილამაზე


ცხიმის დასაწვავად ერთ-ერთი ეფექტური სავარჯიშო მეთოდია „წრიული ვარჯიშების“ პრინციპი.


რა არის წრიული ვარჯიშები?

18 ივლ 2016
სილამაზე

რა არის სირბილი? სირბილი არის კონტროლირებული ვარდნა, ამიტომ, უმჯობესი იქნება, თუ სარბენად გრუნტიან საფარს, ბალახს ან სხვა რბილ ზედაპირს შეარჩევთ, რადგან სახსრები და მალათაშუა დისკები განიცდიან დარტყმას (სარბენი ბილიკს აქვს ამორტიზაცია, რაც არეგულირებს ვარდნას).

18 ივლ 2016
სილამაზე

იმისათვის, რომ იდეალური თეძოები და ლამაზი ბარძაყები დაიყენოთ, თქვენ "ფოამ როლერი" და დღეში 10 წთ დაგჭირდებათ. 

12 ივლ 2016
სილამაზე

როგორც უკვე გითხარით, ქალის ორგანიზმი განსხვავდება მამაკაცის ორგანიზმისგან. ქალის ორგანიზმი შეიცავს ნაკლებ კუნთოვან ბოჩკოებს და ძირითადი კუნთოვანი მასა წელს ქვემოთ მდებარეობს. ქალების უმეტესობას აწუხებს გვერდების (თეძოების არეში წონის მატების) პრობლემა.