მხოლოდ 3 ვარჯიში იმისათვის, რომ ვიწრო ჯინსი მოგიხდეთ

ნებისმიერი ქალის ოცნებაა, ჰქონდეს ლამაზი, მოხდენილი ფეხები და უხდებოდეს მჭიდრო ჯინსი ან სხვა შარვალი.

Air Jordan


გთავაზობთ 3 მარტივ ვარჯიშს, რომელიც დაგეხმარებათ, ძალიან სწრაფად დაითხელოთ ფეხები და თეძოები. მათი შესრულება უმჯობესია დილაობით. საუკეთესოა კვირაში სამჯერ. შედეგად, 6 კვირაში ყველას გააოცებთ!

ხოლო თუკი ამ ვარჯიშებს დაუმატებთ კვირაში 5 დღე 30-წუთიან სეირნობას ჰაერზე, მთელ სხეულს მოიყვანთ ტონუსში.
მაშ ასე:



დაწექით მარცხენა გვერდზე, დაეყრდენით მარცხენა ხელის იდაყვს. დადეთ მარცხენა ფეხი იატაკზე მარჯვენას პერპენდიკულარულად.


ასწიეთ მარჯვენა

ფეხი და დააბრუნეთ საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ 10-ჯერ თითოეული ფეხისთვის.
მნიშვნელოვანია, რომ ვარჯიში რაც შეიძლება ნელა შეასრულოთ, გააჩეროთ ფეხი მაღლა მინიმუმ 1 წამი მაინც. რაც უფრო ნელა ამოძრავებთ ფეხებს, მით სწრაფად მიაღწევთ სასურველ ეფექტს. გაგრძელება

 

7 მარტივი მეთოდი მუხლებიდან ზედმეტი ცხიმის მოსაშორებლად

like
0

კომენტარები

Doug
Hi there friends, how is the whole thing, and what you desire to say regarding this post, in my
view its truly amazing in support of me.

my web site: alpxxx.com: https://alpxxx.com
2019-12-16 19:06

კომენტარის დამატება
×
სახელი*
კომენტარი*
კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.