მხოლოდ 3 ვარჯიში იმისათვის, რომ ვიწრო ჯინსი მოგიხდეთ

ნებისმიერი ქალის ოცნებაა, ჰქონდეს ლამაზი, მოხდენილი ფეხები და უხდებოდეს მჭიდრო ჯინსი ან სხვა შარვალი.


გთავაზობთ 3 მარტივ ვარჯიშს, რომელიც დაგეხმარებათ, ძალიან სწრაფად დაითხელოთ ფეხები და თეძოები. მათი შესრულება უმჯობესია დილაობით. საუკეთესოა კვირაში სამჯერ. შედეგად, 6 კვირაში ყველას გააოცებთ!

ხოლო თუკი ამ ვარჯიშებს დაუმატებთ კვირაში 5 დღე 30-წუთიან სეირნობას ჰაერზე, მთელ სხეულს მოიყვანთ ტონუსში.
მაშ ასე:



დაწექით მარცხენა გვერდზე, დაეყრდენით მარცხენა ხელის იდაყვს. დადეთ მარცხენა ფეხი იატაკზე მარჯვენას პერპენდიკულარულად.


ასწიეთ მარჯვენა ფეხი და დააბრუნეთ საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ 10-ჯერ თითოეული ფეხისთვის.
მნიშვნელოვანია,

რომ ვარჯიში რაც შეიძლება ნელა შეასრულოთ, გააჩეროთ ფეხი მაღლა მინიმუმ 1 წამი მაინც. რაც უფრო ნელა ამოძრავებთ ფეხებს, მით სწრაფად მიაღწევთ სასურველ ეფექტს. გაგრძელება

 

7 მარტივი მეთოდი მუხლებიდან ზედმეტი ცხიმის მოსაშორებლად

like
0

კომენტარის დამატება
×
სახელი*
კომენტარი*
კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.