ჭამე, ილოცე, შეიყვარე: 10 მარტივი და სასარგებლო რჩევა კლაუდია შიფერის შეფ-მზარეულისგან

იმისთვის, რომ თავი კარგად იგრძნოთ და მუდამ კარგად გამოიყურებოდეთ, საკმარისია, 10 მარტივი და სასარგებლო ჩვევა გამოიმუშავოთ - ირწმუნება კლაუდია შიფერის, მადონას, პრინც უილიამისა და პრინც ჰარის შეფ-მზარეული, კულინარული წიგნების ავტორი და კულინარიული გადაცემის წამყვანი ბრიტანელი სოფი მიშელი.


იკვებეთ გააზრებულად

საკვების არჩევისადმი გააზრებული მიდგომა ძალზედ რთულია, რადგან ირგვლივ უამრავი მაცდუნებელი პროდუქტია. ნუ დაელოდებით შიმშილის მწვავე გრძნობას, ისწავლეთ მისი დროულად და სწორად ამოცნობა და ორგანიზმის მოთხოვნილებები დროულად დააკმაყოფილეთ.

ნუ გამოტოვებთ საუზმეს

სამსახურში დიდი დატვირთვის გამო ჩვენ სულ უფრო ნაკლებ დროს ვუთმობთ ძილს.

თუ ერთსა და იმავე დროს დავიძინებთ და გავიღვიძებთ, კარგ ფიზიკურ ფორმას უფრო იოლად შევინარჩუნებთ. დილით გაღვიძებაში დაგვეხმარება ნოყიერი საუზმე, რომელიც გვავსებს ენერგიით მთელი დღის განმავლობაში.


მარცვლეული და პარკოსნები
დაამატეთ რაციონში მარცვლეული და პარკოსნები. დღეში ერთხელ მაინც საკვების რაციონი უნდა შეიცავდეს ამ კულტურებს.


ანსაღი ფასთფუდი

იქონიეთ მაცივარში მზა საჭმელი, რომელსაც დროის სიმცირის დროს შეუთავსებთ ახალ ხილსა და ბოსტნეულს. 

 

სასარგებლო სნეკები
თან იქონიეთ სასარგებლო, პროტეინებით მდიდარი სნეკები. დღის განმავლობაში მიირთვით თხილეული, ხმელი ჩირი, კენკრა და სხვა.

სასარგებლო პროგრამები
რთულია გამოძებნო დრო ყველაფრისთვის, როდესაც მუშაობ და თან პირადი ცხოვრებაც გაგაჩნია. ყველაფრის მოსასწრებლად გადმოტვირთეთ სპეციალური პროგრამები, რომლებიც დაგეხმარებათ დღის დაგეგმვაში.


იმოძრავეთ მეტი
შეფ-მზარეულობა - აქტიური სამუშაოა. დროის უმეტეს ნაწილს სამზარეულოში ვატარებ - ვსინჯავ ახალ რეცეპტებს და ვმუშაობ საკუთარ გუნდთან, ამიტომაც მუდმივად მიწევს მოძრაობა. სმარტფონის პროგრამა მეხმარება იმის თვალყურის დევნაში, რომ დღეში მინიმუმ 1000 ნაბიჯი გადავდგა. როცა დრო გაქვთ, ესტუმრეთ სპორტულ დარბაზს ან ისეირნეთ ძაღლთან ერთად.

დალიეთ მეტი წყალი
როდესაც ორგანიზმი გამოფიტულია, მალე ვიღლებით, კანი კი საშინლად გამოიყურება. მუდმივად იქონიეთ თან წყლის ბოთლი, რათა დარჩეთ ტონუსში. მრავალფეროვნებისთვის შეგიძლიათ წყალში ლიმონის ან ლაიმის ნაჭრები დაამატოთ, ან გაყინული კენკრა.

 

ასიამოვნეთ საკუთარი თავი
მანიკიური, საილამაზის სალონში ვიზიტი, მასაჟი ან შოპინგი სასარგებლოა როგორც ორგანიზმისთვის, ასევე სულისთვის.

ურთიერთობები
მე ორი რესტორნის შეფ-მზარეული გახლავარ, ამიტომ მეგობრებისა და ახლობლებისთვის დროის გამონახვა რთულია, მაგრამ ეს მაინც ჩემს პრიორიტეტად რჩება და ვახერხებ დროის გამონახვას. იმისათვის რომ სამსახურის საქმეს კარგად გავუმკლავდეთ, მისგან ხანდახან დასვენებაა საჭირო.

like
0

კომენტარის დამატება

სახელი*
აღწერა*
კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.