დიეტა

სიმსუქნესთან ბრძოლის საშუალებები

მთელ მსოფლიოში, როგორც დაბალი, ისე მაღალი შემოსავლის ქვეყნებში, ჭარბი წონისა და სიმსუქნის გავრცელების საგანგაშო ზრდა შეინიშნება. ზოგიერთი ქვეყნის მოსახლეობის ნახევარი ჭარბწონიანია.

დიეტა მაგგი: ვიკლებთ  20 კგ-ს ერთ თვეში

დაუჯერებლად ეფექტური, ხორცი, ხილი, ბოსტნეული და კვერცხი საკმარისი რაოდენობით - ეს დიეტა სულ უფრო პოპულარული ხდება!

წვენების დიეტა

ზაფხული იდეალური დროა დიეტისთვის, რადგანაც ყველაფერი ახალი, გემრიელი და სასარგებლო უხვადაა. სასარგებლო და ეფექტურია წვენების დიეტა. არ აქვს მნიშვნელობა წვენი ბოსტნეულის იქნება თუ ხილის. ფრეშის მომზადება შესაძლებელია ნიახურის, ისპანახის, ფორთოხლის, მარწყვის, მოცხარის, კომბოსტოს, ჭარხლის, გრეიპფრუტის, გარგრის, კიტრისა თუ ყურძნისგან.

ბრაზილიური დიეტის საიდუმლო - მკვრივი დუნდულები ორ კვირაში

ეს დიეტა იმით არის მიმზიდველი, რომ ყველა ინგრედიენტი ადვილად ხელმისაწვდომია, თან შეგიძლიათ დღეში ხუთჯერ ჭამოთ. ეს დიეტა 4 კვირაზეა გათვლილი, მაგრამ ექსპრესმეთოდით შეიძლება, ორი კვირაც საკმარისი აღმოჩნდეს.

კიტრის დიეტა

ცოტამ თუ იცის, რომ კიტრი ერთ-ერთი უძველესი საკვებია. მას ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 3 ათასი წლით ადრე მიირთმევდნენ. კიტრის 95-96% წყალია, ამიტომ იგი სასარგებლოა საჭმლის მონელებისთვის, აწესრიგებს წყალ-მარილოვან ბალანსს, წმენდს კანს, მოქმედებს როგორც შარდმდენი საშუალება, ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლას. კიტრისგან მზადდება ლოსიონები, ნიღბები, რომლებიც წმენდს კანს, აბაცებს პიგმენტურ ლაქებს, ჭორფლს.

 როგორ დავიკლოთ წონაში 5 დღეში ისე, რომ ჯანმრთელობას არ ვავნოთ (5 საიდუმლო)

ექსპრეს-დიეტებს მსოფლიოს მასშტაბით, ყველა ექიმი აკრიტიკებს. ნებისმიერი სპეციალისტი გეტყვით, რომ თუ წონაში დაკლება გადაწყვიტეთ, აჩქარება არ ღირს და ყველაფერი თანდათანობით უნდა გააკეთოთ. მიუხედავად ამისა, არსებობს გარკვეული საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ, მაქსიმალურად მოკლე დროში მოიყვანოთ თავი ფორმაში და არ მიაყენოთ ზიანი ჯანმრთელობას.

რა უნდა ვიცოდეთ ცხიმმწველებზე?

ცხიმის წვის პროცესი მთლიანი დღე - ღამის განმავლობაში მიმდინარეობს, თუ ჩვენ შეზღუდული რაოდენობით ვღებულობთ კალორიებს. ხშირად ადამიანებს ჰგონიათ, რომ თუ ცხიმმწველს დალევენ, წონაში დაიკლებენ. ეს მოსაზრება მცდარია!

ჯენიფერ ენისტონის დიეტა (რას მიირთმევს ვარსკვლავი)

როგორ ახერხებს მსახიობი ლამაზი ფიგურის შენარჩუნებას 47 წლის ასაკში? წარმოგიდგენთ ვარსკვლავის მენიუს.

უნდა ვჭამოთ თუ არა 6 საათის შემდეგ? რას ვაკეთებთ არასწორად

ძალიან გავრცელებული და არასწორი მეთოდი, რომელსაც დიეტის დროს ბევრი ადამიანი იყენებს, საღამოს 6 საათის შემდეგ საკვების არ მიღებაა. ამ თემაზე Lady Fitness LAB-ის ინსტრუქტორი, ანტონ ლაშქარაშვილი ისაუბრებს.

Lady Fitness LAB-ის ინსტრუქტორის რჩევები დიეტასთან დაკავშირებით (საკვები პროდუქტების კალორიები)

გასახდომად ბევრი მკაცრ დიეტას იცავს და შიმშილობს, მაგრამ არ იცის, რომ ეს გამოსავალი არ არის.  წონის მომატებაში, კალორიების სიჭარბესთან ერთად, ზოგჯერ ენდოკრინული სისტემის პრობლემებსაც მიუძღვის ბრალი, შიმშილობამ კი სერიოზული დაავადებებიც შეიძლება გამოიწვიოს. როგორ შევადგინოთ კვების რაციონი და დავითვალოთ კალორიები? - ამ თემაზე Lady Fitness LAB-ის ინსტრუქტორი, ანტონ ლაშქარაშვილი ისაუბრებს.