ფიტნესი

ივარჯიშე, როგორც Victoria's secret-ის ანგელოზები (აერობიკა გიფებით)
ერთ-ერთი ყველაზე ლამაზი შოუ, რომელსაც მთელი მსოფლიო მოუთმენლად ელის, 20 ნოემბერს გაიმართება.
ქალის საჯდომის 4 ფორმა და საუკეთესო ვარჯიშები თითოეული მათგანისთვის!

ნებისმიერი საჯდომის ფორმა შეიძლება ისე შეიცვალოს, რომ ძალიან სექსუალურად გამოიყურებოდეს, მაგრამ ვარჯიში ინდივიდუალურად, საჯდომის ფორმის გათვალისწინებით უნდა შეირჩეს!

3 მარტივი მოძრაობა საწოლში, რომელიც წონის კონტროლში დაგეხმარებათ

თუ გკითხავთ რატომ არ ვარჯიშობთ, მიპასუხებთ რომ დრო არ გაქვთ ან გეზარებათ.

როგორ ცვლის სხეულს იოგა

იოგა, მედიტაცია და ჩინური ვარჯიში ტაი-ჩი სტრესული მოლეკულური რეაქციების უკუგანვითარების შესანიშნავი საშუალებაა.

საუკეთესო ვარჯიშები გვერდებზე განლაგებული ცხიმების მოსაშორებლად

გთავაზობთ, რამდენიმე ფიზიკურ სავარჯიშოს, რომლებიც თეძოების ცხიმის მოშორებაში დაგეხმარებათ.

მათთვის, ვინც ბრტყელ მუცელზე ოცნებობს: "ვაკუუმ" ვარჯიში და 3 კვირაში თქვენ იდეალური მუცელი გაქვთ

ყველა ოცნებობს ლამაზ და ბრტყელ მუცელზე, მაგრამ ხანდახან დიეტებითა და თუნდაც ვარჯიშით ვერ ვაღწევთ სასურველ შედეგს.

მხოლოდ 3 ვარჯიში იმისათვის, რომ ვიწრო ჯინსი მოგიხდეთ

ნებისმიერი ქალის ოცნებაა, ჰქონდეს ლამაზი, მოხდენილი ფეხები და უხდებოდეს მჭიდრო ჯინსი ან სხვა შარვალი.

ახალი სხეული 4 კვირაში და 10 წთ დღეში: ვიდეოგიდი ფიტნესის გურუსგან

ფიტნეს-ტრენერებმა ემი ლოურენსონმა, კაილა იტსინსმა და კეპსი ლიმ შეიმუშავეს პროგრამა 6 მარტივი ვარჯიშისგან, რომელზეც მხოლოდ 10 წთ დაგეხარჯებათ.

7 მარტივი მეთოდი მუხლებიდან ზედმეტი ცხიმის მოსაშორებლად

იდეალური მუხლებისთვის დემი მურმა პლასტიკური ოპერაციაც კი გაიკეთა. თუ მუხლებიდან ზედმეტი ცხიმის მოშორება გსურთ, ოპერაციის გარდა კიდევ არსებობს მარტივი მეთოდები, რომლებსაც სახლის პირობებში გააკეთებთ.

როგორ შეიძლება გავზარდოთ მკერდის მოცულობა რეალურად (გავრცელებული მითები, რჩევები და მეთოდები)

მკერდის ვარჯიშის დაწყებამდე გაითვალისწინებული უნდა იქნას მკერდის აგებულება. ქალის მკერდის მეტი წილი წარმოადგენს ცხიმოვან მასას და სარძევე ჟირკვლებს, ეს ორი ნაწილი დაყრდნობილია შიგნით არსებულ მკერდის კუნთებზე.

რა არის წრიული ვარჯიშები და როგორ უნდა ივარჯიშოთ სწორად?


ცხიმის დასაწვავად ერთ-ერთი ეფექტური სავარჯიშო მეთოდია „წრიული ვარჯიშების“ პრინციპი.


რა არის წრიული ვარჯიშები?