სწორი რაციონი - როგორ იკლებენ წონას იტალიელი ქალები

ტრადიციული რაციონის წყალობით იტალიელი ქალები მთელ ევროპაში საუკეთესო აღნაგობით გამოირჩევიან.


მაგარი ჯიშის ხორბლისგან დამზადებული პასტა (მაკარონი) ანაყრებს, მაგრამ არ ასუქებს. ის შეიცავს ნახშირწყლებს, რომლებიც ხელს უწყობს სეროტონინის გამომუშავებას. სეროტონინი კი ის ჰორმონია, რომელიც სედაციურ (დამამშვიდებელ) გავლენას ახდენს ორგანიზმზე და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოტორულ ფუნქციას არეგულირებს. პასტას გაცილებით დაბალი გლიკემიური ინდექსი აქვს, ვიდრე ბრინჯს, შვრიას, ბანანს და ბევრ სხვა “დიეტურ” პროდუქტს.


ის არ იწვევს სისხლში შაქრის დონის მკვეთრ მომატებას. მის შემადგენლობაში შემავალი რთული ნახშირწყლები ნელა იხლიჩება და ენერგეტიკული მარაგი ორგანიზმს დიდხანს ჰყოფნის, ეს კი ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ წონის კონტროლი გსურთ. იტალიელ მეცნიერთა მიერ ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ 85 გ მშრალი პასტა ზრდასრული ადამიანის ორგანიზმს აუცილებელი სასარგებლო ნივთიერებებით უზრუნველყოფს. ერთი თეფში პასტა მხოლოდ 300 კილოკალორიას შეიცავს. ვინაიდან მაკარონის დიეტა არ გულისხმობს რაოდენობის მკაცრ შეზღუდვას, ის ადვილი ასატანია. მისი დაცვა მთელი ცხოვრება შეიძლება.გაგრძელება

like
0

კომენტარის დამატება

სახელი*
აღწერა*
კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.